Оплата членских взносов

Календарь

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
16
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
29
30
31

Новостная лента

ЧиП СПб-2021 Спринт

15 мая в парке Новознаменка прошёл первый вид ЧиП СПб 2021 - спринт. В группе Ж12  2 и 3 места заняли Шокина Антонина и Кудрявцева Дарья. Поздравляем! Результаты всех групп на сайте o-site.spb.ru

"""

Чемпионат России 2021

Чемпионат России по спортивному ориентированию (кроссовые дисциплины, спринт) пройдёт в г. Сосновый Бор 27 – 31 мая 2021 года. o-site.spb.ru

Чемпионат Европы 2021

C 12 по 17 мая 2021 года в Швейцарии пройдёт Чемпионат Европы по спортивному ориентированию. В основной состав сборной вошли ориентировщики из С-Пб Артём Попов и Даниил Кашин.

Снежная тропа 2021 - 1 этап

08.03.21 в Сосновке прошёл первый этап соревнований "Снежная тропа". Виноградов Игорь занял 1 место в группе М14, Кудрявцева Дарья заняла 2 место в группе Ж12! Результаты на странице соревнований o-site.spb.ru

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

ЧиП СПб-2021 ЛО

По результатам эстафеты в рамках ЧиП СПб 2021 по спортивному ориентированию на лыжах Боревич А. занял 1 место в группе М, Мезенцева О. и Боревич В. завоевали 1 место в группе Ж, Козляк Т. занял 3 место в группе М20, Харченкова А. заняла 2 место в группе Ж20. Официальные результаты на странице соревнований o-site.spb.ru

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

ЧиП СПб-2021 ЛО

Завершился зимний чемпионат и первенство С-Пб 2021 по спортивному ориентированию на лыжах. В личных дисциплинах представители ОК Гольфстрим: Боревич Алик завоевал 2 золота, 1 серебро (по группе М); Мезенцева Ольга - 1 золото, 1 серебро, 1 бронза (по группе Ж); Боревич Вероника - 1 бронза (по группе Ж); Козляк Тимофей - 1 бронза (по группе М20). Поздравляем победителей и призёров. Официальные результаты на сайте o-site.spb.ru

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Чемпионат мира ЛО 2021

22-28 февраля 2021 г. в Эстонии проходит Чемпионат мира по лыжному ориентированию WSOC 2021. http://wsoc2021.peko.ee/.

Также доступна видеотрансляция соревнований на русском языке www.youtube.com

ЧиП России 2021 ЛО

В Нижегородской области с 10 по 15 февраля проходят Чемпионат и Первенство России. Лыжные Дисциплины. Следим за выступлением наших одногруппников на официальном сайте: fsono.ru

"""""""""""""""""""""""""""""""

Проект календаря на 2021

Опубликован проект календаря официальных стартов  «СФСО Санкт-Петербурга» на 2021 год

ЧиП СПб-2020 Спринт

Поздравляем Шокину Антонину, которая в Первенстве С-Пб 2020 в дисциплине Спринт заняла 1-е место в группе Ж11! Результаты на странице соревнований o-site.spb.ru

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Правильная разминка перед основной частью занятия - это залог длительного спортивного долголетия и вашего здоровья. Она снижает риск микро травм и травм различной степени. Основная задача - подготовить различные системы организма к более серьёзной нагрузке на тренировке.

Разминка - комплекс упражнений для подготовки организма к основной части занятия.
ВНИМАНИЕ!!! Перед началом выполнения комплекса упражнений убедитесь:
1. Ваше самочувствие хорошее, помещение чистое, проветриваемое и есть постоянный приток свежего воздуха, комплекс упражнение внимательно изучен.
2. Вблизи вашей дистанции выполнения упражнения, нет посторонних предметов (стульев, шкафов, столов и т.д.). При использовании дополнительного инвентаря и с различной амплитудой проверить безопасное расстояние до различных предметов и препятствий.
3. Насколько ваша обувь и покрытие пола «дают хорошую сцепляемость», чтобы ноги не контролируемо скользили по полу.
4. Используемый инвентарь (наборные гантели, гири, эспандеры и т.д) был в исправном состоянии.
5. После выполнения максимально проветрить помещение, провести влажную уборку и принять водные процедуры (душ, ванную и т.д.).

И.П. Стоя ноги врозь, руки на поясе. Выполнение. Вращение головой в правую и левую стороны, чередуя положение вниз, вверх, влево, вправо.

И.П. Ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. Выполнение. Два рывка руками с последующей сменой рук. Движение начинаем плавно с постепенным увеличением амплитуды.

И.П. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Выполнение. Два рывка руками перед грудью согнутыми руками и два рывка прямыми руками. Во время рывков локти и плечи на одном уровне, при рывках прямыми. руками ладони развёрнуты к верху.

И.П. Стоя ноги врозь, прямые руки в стороны. Выполнение. Круговые движения рук вперёд и назад. Движение начинаем плавно с постепенным увеличением амплитуды.

И.П. Ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища или на голове. Выполнение. Круговые движения бёдрами (тазом) в левую и в правую сторону поочерёдно. Движение начинаем с постепенным увеличением амплитуды.

И.П. Стоя ноги врозь, руки за голову или к груди («стойка боксёра»). Выполнение. Круговое вращение туловищем в левую и правую сторону поочерёдно. Вдох – при наклоне туловища назад, выдох – при наклоне вперёд.

И.П. Ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая на пояс. Выполнение. Два пружинистых наклона вправо, далее смена рук и два пружинистых наклона влево. Колени не сгибаем.

И.П. Стоя ноги ширине плеч, руки на поясе. Выполнение. По два пружинистых наклона к каждой ноге и в исходное положение (И.П.). Вдох – при возвращении в И.П., выдох – при наклоне вперёд.

И.П. Ноги на ширине плеч. Выполнение. Переходим в полу присед, ладонями накрываем одноимённые колени (левая ладонь - левое колено). Одновременное круговое вращение бёдрами в коленных суставах левую и правую сторону поочерёдно. Выполняем 10-15 раз в лево и далее в право. Делаем 2 подхода.

И.П. Ноги на ширине плеч. Выполнение. Поднимаем левую ногу (параллельно полу) и удерживая на весу, сохраняя равновесие, выполняем движение в стопе – на себя и от себя. Выполняем 10-15 раз левой и правой ногой. Делаем 2 подхода.

Joomla Templates by Joomla51.com