Календарь

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Новостная лента

ЧиП СПб-2020 Спринт

Поздравляем Шокину Антонину, которая в Первенстве С-Пб 2020 в дисциплине Спринт заняла 1-е место в группе Ж11! Результаты на странице соревнований o-site.spb.ru

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Чемпионат России Вело-2020

Мавчун Георгий, Бондаренко Игорь и Логвинчук Евгений завоевали бронзовые медали в эстафете на Чемпионате России по велоориентированию в минувшую субботу 19.09.20. Поздравляем! Результаты соревнований: o-region.ru

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Календарь ЧиП СПб-2020

В октябре состоятся этапы ЧиП СПб 2020 по ориентированию бегом:

3 октября: Чемпионат Санкт-Петербурга (спринт)
4 октября: Чемпионат Санкт-Петербурга (классика)
10 октября: Чемпионат Санкт-Петербурга (эстафета-3 человека)
11 октября: Чемпионат Санкт-Петербурга (лонг)

Всемирный день ориентирования

17 мая пройдёт Всемирный день ориентирования в Санкт-Петербурге ONLINE. В программе дистанция «Фотоориентирование» и «Спринт» (TempO) по Кронштадту.Главное не пропустить время старта! Информация на сайте o-site.spb.ru.

"""""""""""""""""""""""""""""""""""

Снежная тропа 2020

1-й этап "Снежной тропы" 2020 пройдёт 7-го марта в Сестрорецком парке Дубки. Подробности на сайте o-site.spb.ru

Чемпионат Европы 2021

Чемпионат Европы 2021 (параллельно Кубок Мира) в спринтерских дисциплинах пройдет в Саранске.

 

https://orienteering.sport/exciting-venues-at-orienteering-world-cup-2021/

Зимние ЧиП Спб

Почти все старты Чемпионата и первенства Санкт-Петербурга (лыжные дисциплины) по причине малоснежья и неблагоприятного прогноза отменяются совсем. В календаре остаются ещё две дисциплины 29.02 и 01.03. Но и по ним пока определённости нет.

Изменённый зимний календарь

В связи с отсутствием снега появились изменения в календаре О-стартов зимнего сезона 2020: o-site.spb.ru

Снежная тропа 2019_2

15.12 в Пушкине прошел второй этап кубка Санкт-Петербурга "Снежная тропа 2019". Результаты доступны на страничке соревнований o-site.spb.ru

""""""""""""""

Отмена "Снежки"

1-й этап Снежной Тропы, запланированный на 1-е декабря, отменен...Тем не менее 1-го декабря можно поучаствовать в маркире на 69-ом километре или в городском спринте в Шлиссербурге! o-site.spb.ru

 

""""""""""""""""""""

МОБИЛЬНОСТЬ:
1. достаточная подвижность суставов
2. способность двигаться в широком диапазоне движения
3. объем движений, доступный в суставе до ограничения со стороны окружающих тканей
4. Объем движений, который доступен нам под контролем.

Виды мобильности:
Активная - мобильность
Пассивная - гибкость
Наш организм устроен так, что одни суставы должны быть мобильны, а другие максимально стабильны, чтобы обеспечить правильное положение и исключить травмы.
Мобильность развиваем в грудном отделе позвоночника, тазобедренном и голеностопном суставах. Стабильными должны быть колено и поясница.

Предлагаю комплекс на развитие мобильности суставов. Хорошо включать эти упражнения в разминку перед тренировкой или выполнять в качестве отдельной тренировки. Каждое упражнение выполняем не менее 15 раз.

Пишите свои ощущения, кто выполнил.)

https://youtu.be/TtroTylELxA

           Появилась интересная идея, подробнее рассмотреть средства контроля и отметки прохождения дистанций по спортивному ориентированию. Тем более, что разрешены индивидуальные тренировки в малолюдных местах и с соблюдением социальной дистанции. Для контроля можно придумывать на КП различные буквы, а потом составить слово или фразу из них, размещая цифры на КП, можно складывать, умножать, делить и т.д. Но всё это не даёт возможности получить полный результат и сравнить его с другом, который тоже её бегал. Усилиями Дениса Ельцова и Михаила Сенина ещё лет пять назад на просторах интернета были найдены разработки от компании Appin Design. И так читаем ниже в подробнее.

Подробнее...

Предлагаю прочитать статьи написанные Денисом Ельцовым и расширить свой кругозор на нашем сайте в разделе СТАТЬИ. Возможно, вы лучше станете представлять, какими программами и устройствами вы сможете улучшить контроль за своими тренировками и их анализом. Эти статьи полезны как для взрослых, "маститых" спортсменов, также юных спортсменов и их родителей.

Публикуем два общих теста для тех, кто не зарегистрировался в classroom.google.com проходим их они простенькие и набираем баллы!

Тест-4_общий https://forms.gle/iTFuk4Y3ZQ2JuFgW8

Тест-5_общий https://forms.gle/DYDpkv4UhDUA2ipo9

Публикуем два общих теста для тех, кто не зарегистрировался в classroom.google.com проходим их они простенькие и набираем баллы!

Тест-2_общий https://forms.gle/ALnZhy6mcqTTbGc9A

Тест-3 общий https://forms.gle/3Sv6ZHCzruhxdJdh7

И вот последние тестовые задания по теме определение направления движения (из этой серии).

Тест-7 жмём сюда https://forms.gle/TV28uvFZjuSdVELh6

Тест-8 жмём сюда https://forms.gle/DgP27RawFwCb7G9G7

Для тех кто не заходит в classroom.google публикуем

Тест-5_определение направления https://forms.gle/NBUdWFqFfHwjTqNR7 

Тест-6_определение направления https://forms.gle/XkStVr7L8sCzhXLu7

Начинаем следующую рабочую неделю активно!

21.04 17.00 тренировка для спины

22.04 16.00 тренировка для ног

23.04 16.00 круговая общая тренировка

25.04 11.00 тренировка на мышцы рук и кора

26.04 11.00 общая круговая

Тренировки проходят в Инстаграм https://www.instagram.com/tatiana_sport.doc/?hl=ru

Все записи выкладываются на ютуб-канал.

 

До встречи на тренировках!

 Итак, неделя с 13-19 апреля прошла, заполняем дневник по ссылке ниже! Владение компасом - один из самых важных технических навыков в спортивном ориентировании. Для вас подготовлено 8 тестов. Чем дальше, тем чуть сложнее. Ответы получите сразу же. Проходим по ссылке

Дневник тренировочной нагрузки_2 https://forms.gle/1s98ki5WWWPQNGfL9

Тест-4_Определение направления https://forms.gle/R8YhC39Nsy47A1mg9

Joomla Templates by Joomla51.com